HOUSE-BSW HOUSE1 （BSW ハウス1）

プログラム紹介

「BSW HOUSE1」は各ボディパーツの重点的な引き締めを目的としたボディシェイパーシリーズで、ハウスミュージックに合わせた色んな動きで構成されており、特に腹部にロックオンされたプログラムです。

この記事では「BSW HOUSE1」の動きや難易度、おすすめポイントをまとめています。 参考にしてみてくださいね。

プログラム内容

BSW HOUSE1の強度

BSWというだけあって、クランチがあったり、ツイストの動きがあったりと腹部へのパンチが効きまくりです。
全体的にはBB2くらいかな〜という感じですが、脚へのダブルタイムは散りばめられているものの、私的には体力を根こそぎ奪い取られるポジション3でのプッシュアップが無いからなのか、BB2より若干軽めな気がします〜
ただクランチはキツイです。いつも目を瞑って限界にチャレンジしているのですが、この腹筋ちぎれそうな感じ、160°くらい傾いてるかも…と薄目を開けてみたら95°位しか傾いてなくてびっくりします。
でもさでもさ、最初の方は腹筋が無さ過ぎて頭を首筋で支えていたのか首まわりが痛くなっていたのを思えば、最近はそんなこともなく腹筋が震えているのを感じられるので、腹筋もちょびっとは育っている…はず。
まずは100°傾けるように、大事に育てます。

BSW HOUSE1のレッスン内容

Anywhere by Sigma
バックトゥアップやタップイットバックを中心に、ポジション3リズムで始まります。
最初からポジション3です。油断してると、わ！ってなるのでここだけ覚えといてください。
Good Vibe by BRKLYN & Zack Martino
スタンディングポジション1リズムで、エルボーダウンの動きが中心です。
立ったままのエルボーダウンてなんかイマイチできてるんだかどうなんだか、といつも思ってます。先生に聞いてみたい！って毎回思うんですけど、レッスン後にはスッキリしちゃってすっかり忘れちゃうんですよね〜
Find a Way (Kayliox Remix) by VICE
ポジション5リズムで行うワンハンドツイストが特徴です。
独特な動きですが先生をガン見しながらとりあえずやってみる！精神が大事。
Real Love x Sunchyme (VIP Mash-up) by Clean Bandit & Dario G
ポジション2ダブルタイム、エルボーダウン、スタンディングファスト、ポジション3ダブルタイム、バックトゥアップの組み合わせで構成されます。
忙しいんですけど、色々やってる間に漕ぎ切れる感じです！
Sorry Not Sorry by Niko The Kid & Brayton Bowman
ワンハンドエルボーダウンやタップイットバックでポジション3リズムを用います。
ワンハンドになるとバランス崩れそうになるので、腹筋に集中！して頑張ります。
Cono (Henry Fong Remix) by Jason Derulo, Puri & Jhorrmountain
ポジション2ダブルタイムでエルボーダウンが中心の動きです。
頭の中がニコニコ動画的な画面にワンツーワンツー！がめっちゃ流れる状態になります。いつかならずに自然にダブルタイムできるんだろうか…
Bon Bini by Shermanology
クランチ、クランチダウンキープ、ツイストが中心で、特に強度が高い動きです。
ツイストって普段しない動きだと思うんですけど、なんか楽しくなる動きです。くねくね。
Happy Kids by John De Sohn
タップイットバック、バックトゥアップ、ツイストなどをポジション3で行います。
個人的に「タップ」っていう時の先生の言い方が個性が光るなといつも思います。（雑念多めです。）
Born Ready (Halogen Radio Edit) by Disco Fries
エルボーダウン、ポジション3ダブルタイム、タップイットバックの組み合わせで、挑戦的な動きが特徴です。
脚はここが頑張りどころなので、しっかり漕ぎましょう！
On My Way (Bunt Remix) by BUNT.
新しいダンベルを用いた動きで、脇腹を中心に筋肉を使います。
HIKARU先生のクラスを受けたのですが、とにかくHIKARU先生の横に傾く動きが可愛い。レッスン内容的にはそこじゃないだろ！と言われるかもですが、大事なポイントです。可愛いは正義。
Baby by Bakermat
バックトゥアップ、ツイスト、ツイスティングバックトゥアップをポジション3で行います。
ツイストをバックの状態でやるとなんか色々追いつかないんだけど、楽しいことは変わりないです。
Beautiful Life (GATTUSO Remix) by Disco Killerz
エルボーダウン、ポジション5ダブルタイム、エルボーダウンキープ、ポジション3ダブルタイム、ポジション1ランという組み合わせで、フィニッシュに向けた挑戦的な動きを含みます。
ハウスミュージックに乗って、最後のランで走り切る！

BSW HOUSE1のおすすめポイント

ハウスミュージックのビートに合わせて楽しく漕げます！
ハウスミュージック＝ダンスフロアミュージック、だと思っているのですが、なんかイケてる気になれます。
知らんけど〜
ビートが刻みやすいのでダブルタイムもついて行きやすいと思います！まだまだビートを必死に掴みにいく！ワンツーワンツー！みたいな感じになるので、音楽に乗れているとは言えないかもですが…
ハウスミュージックのエネルギーにつられてノリやすいのと、ツイストしてるとなんか楽しくなって、最後のランで自分解放〜〜〜！！な爽快感が味わえます！

BB2 REGGAE2 MUSIC LISTの記事を書いた人

FEEL CYCLE FAN

40代１児の母でフリーランスでWEBデザイナーをしています。FEEL CYCLEに通って半年で７キロ減量に成功！（しかもノリノリ楽しみながら）
私からの主観的な視点で、FEEL CYCLEをもっと楽しんでいただけるコンテンツ（インストラクター・クラスの紹介やレッスンの音楽リスト、口コミなど）を発信しています。